Przed nami upalne dni. O czym należy pamiętać i czego uniknać? Jakie mogą być skutki upałów dla organizmu?

Prognozy pogody na najbliższe dni zapowiadają bardzo wysokie temperatury. Termometry wskażą powyżej 30 stopni Celsjusza. Czego unikać w upalne dni? O czym należy pamiętać? Jakie mogą być skutki wysokich temperatur dla naszego organizmu?

Prognozy pogody na środę zapowiadają słoneczną aurę, a termometry wskażą 31 stopni Celsjusza. W czwartek również temperatura może wzrosnąć do 30 kresek. W takich warunkach rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych oraz dzieci, jednak o zasadach bezpieczeństwa powinien pamiętać każdy.

Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to m.in:

• zmęczenie,
• silne bóle i zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
• większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

- Niewątpliwie upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu - informuje Rządowe Centrum Bezpieczeństwa.

Wysokie temperatury są bardzo niebezpieczne dla seniorów i dzieci. Należy pamiętać również o tym, aby pod żadnym pozorem nie zostawiać w zaparkowanym pojeździe najmłodszych oraz zwierząt.

– Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, ich stężenie w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym, powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowaniem podczas upałów. Podobnie dzieci są niezwykle wrażliwe na upał, ze względu na to, że ich organizm ma mniej rozwinięty mechanizm termoregulacji. Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać ich oraz zwierząt w zaparkowanym pojedzie. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzi do 50-60 ̊C - ostrzega RCB.

Aby bezpiecznie przetrwać upał, należy m.in.:

• w ciągu dnia zamknąć w domu okna i żaluzje, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczenia;
• nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
• nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej, unikać natomiast alkoholu – sprzyja odwodnieniu;
• unikać pokarmów z surowych jajek, wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli,  a także często i dokładnie myć ręce;
• jeść lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Unikać natomiast tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
• ograniczyć przebywanie na słońcu;
• unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.

/opr. doba.pl, RCB/